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PERMA:一个被证实的框架,增加乐观和幸福

缺乏不均匀的幸福存在吗?减少不快乐会增加幸福吗?在生活中获得好东西需要的东西需要超过消除坏事吗?这些是由宾夕法尼亚大学精神病教授Aaron Beck和[...]开创的CBT(认知行为治疗)快速演变的关键问题之一。

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解释风格:不要抱怨,应该自己说

上周的帖子概述了Martin Seligman的书的关键点,学习乐观:如何改变主意和生活。这本突破性的书为Seligman在美国心理协会主席期间建立了迅速增长的积极心理学领域的基础。在他的后续书中,真实的幸福:[...]

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认知心理学:选择我们的现实

正如上周发布的,亚伦·贝克是认知行为疗法(CBT)领域的先驱。这种方法是帮助抑郁症患者专注于潜在的消极信念的一个重大改变。它颠覆了传统的心理分析理论,开辟了一个强大的治疗新领域。宾夕法尼亚大学心理学教授马丁·塞利格曼建立在CBT理论和[…]

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认知与正念:思考我们的思维

上周,100岁的艾伦·贝克去世了,他的一生极其多产。贝克是宾夕法尼亚大学精神病学名誉教授。《美国心理学家》称他为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”。贝克是认知行为疗法(CBT)的创始人。CBT方法现在被广泛使用[…]

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与坏老板打交道:你是在领导、跟随还是在打滚?

一位社会学家正在研究家庭暴力的长期影响。他采访了一个酗酒和虐待狂父亲的两个儿子。兄弟俩现在都六十多岁了。一个儿子回顾了他的一生:酗酒、暴力、失败的婚姻、失业、入狱、自杀未遂和贫穷。另一个儿子是一个非常成功的专业人士。他[…]

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领导技巧和技巧

“不要诅咒黑暗,点燃蜡烛”是众所周知的智慧,肯定适用于处理弱老板。这很容易上班BMW BOSS巴士 - 婊子,呻吟和呜咽 - 关于老板。或者我们将苦乘公交车乘坐怜悯城市并诅咒“他们”的黑暗 - 头部[...]

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坏老板或欺负老板?不要成为受害者

调查显示,许多人都曾被他们的老板欺负或目睹过欺负。就像我在《你的老板是恃强凌弱的人还是一个很差劲的领导者》中写的那样?坏老板和恶霸老板之间往往只有一线之隔。坏老板通常都是好人,但工作做得不好。恶霸老板[…]

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激发劝说的力量:你有写的东西吗?

鲍勃显然很沮丧。“我一直告诉他们,但没人听,”他生气地说。当我们看到关于他的沟通实践的360条反馈时,很明显为什么没有人听他的。鲍勃的沟通技巧很糟糕。鲍勃在技术专长和分析能力方面得分很高。他交流的很大一部分[…]

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你感受到爱了吗?

在我职业生涯的早期,我在一家公司工作,那里有一位鼓舞人心、充满激情的CEO。他常说:“如果你热爱你所做的事,你就再也不用工作了。”爱这个概念!我们大多数人都讨厌工作。这是个粗俗的词。努力工作是我离开家庭农场的原因。当一个任务开始时[…]

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你的老板是一个恃强凌弱的人还是一个很差劲的领导?

听到加拿大的前总督朱莉巴贝普通的有毒工作场所非常令人沮丧。上个月的独立报告详情示例“大喊大叫,尖叫,积极行为,贬低的评论和公共羞辱”。采访的四十三名工作人员描述了被创造为“敌对或消极”的文化薪金。二十六个人称他们的工作场所“有毒”或[...]

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他们会相信你还是他们自己的眼睛?

传说中,亚历山大大帝带领他的军队穿越炙热的地形。他们继续行军了11天。士兵们精疲力竭,喉咙发干。第12天,先头部队给亚历山大带来了一个头盔,里面装着一两杯他们能找到的水。部队看着[…]

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让你走的想法…领导力虚伪

一位面包师怀疑供应他黄油的农夫给他的份量不足。他仔细检查了重量,他的怀疑得到了证实。他非常气愤,叫人把农夫抓了起来。在审判中,法官很满意,面包师对农夫的解释感到懊恼。他(农夫)没有秤,所以[…]

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无辜的位,你是一个真诚的伪君子吗?

大多数领导人不受座右铭的生活:“做我说的,而不是我所做的事。”他们明显的虚伪行为是无辜和真诚的。他们根本不知道他们的行动被视为与他们的话语一步。没有检查盲点会导致致命的公路事故。不经常寻求反馈的领导者经常[...]

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静音使者:有什么领导者沉默的领导者所说的

我们的家庭遵守了新冠肺炎隔离规定,而我们认识的许多家庭却不遵守这一规定,这令人非常沮丧。尤其令人愤怒的是看到这么多的政治领导人结束乡村度假回来。大多数人直接违反了本国政府为我们这些小人物制定的非必要的旅行规则/指南。[…]

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避免蓝调更大的视角

几年前,我主持了一个研讨会,讨论的是那些在困难时期努力保持积极心态的经理们。我们讨论了每个人都有的选择:要么专注于一个问题,让它压倒我们;要么审视问题,在更大的框架内重新审视问题所在……

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尽管我们令人难以置信的艰难时期,我们的世界仍然越来越好

2020年伊始,我就发表了第6篇年度文章,讲述我们的世界如何不断戏剧性地、无情地变得越来越好。在此之前的五年里,《丢掉那些新闻忧郁,离开黑暗的一面:世界从未变得更好》列出了30个主要的改进和24个可供进一步阅读的来源。[…]

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让你去亨姆姆的想法......人类

在我对拉特格·布雷格曼(Rutger Bregman)的《人类:充满希望的历史》(Humankind: A Hopeful History)的书评中,有一些我最喜欢的节选(有很多可供选择)。为了人类的善良挺身而出,就是反对强权。对于强者来说,对人性抱有希望是彻头彻尾的威胁。颠覆性的。煽动。它暗示我们并不自私[…]

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人文评论:充满希望的历史

这些假设中有多少描述了人类的现实:腐败和残忍就隐藏在表面之下,很容易从人们身上被拉出来。礼貌是掩盖人们自私,有时是邪恶倾向的一层薄皮。需要法律和惩罚来遏制不诚实和暴力。我们都生在一个罪恶的世界[…]

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缩小看你要去的地方

Google地图的一个非常有用的功能是放大和缩小的能力。经常拉回到看到更大的图景给出了我们现在的位置以及我们要去哪里的更好意义。在这些疯狂的时代,它很容易被困在街景中。我们从一个任务中赶到[...]

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信任事项:在这些破坏性时期至关重要

你的组织是否遭受真相腐烂?诚实,诚信和信任在混乱时期至关重要。我们需要大家积极参与寻找创新的新方法来处理前所未有的中断。在他们的学习中,所有人的创新,工作的好地方结束了具有高信任文化的组织涉及并参与更多员工而不是大多数人[...]

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